prostu plecy

[...] dazy wciaz ,aby moc dorownac Mariuszowi.Kevin zawdziecza swoje wyniki topornemu treningowi silowemu, wielu wyrzeczeniom , diecie oraz temu ze oddal sie zawodom strongman po prostu w tylu procentach w ilu mógł. Jest on przede wszystkim dumny ze jako mlody stosunkowo zawodnik moze godnie rezprezntowac swoj kraj. Co prawda ma przed soba wiele [...]

[...] Jedyna odmiana zaczynana z ziemni to Stiff Leg Deadlift, pupa wysoko, plecy proste, sztanga przy ciele. O tym co napisałem wyżej(schodzenie ze sztangą maksymalnie poniżej rzepki kolana pisał między innymi Ben Pakulski na swoim profilu, że jak schodzimy niżej to robimy po prostu to źle, bo nie jest możliwe zejście niżej, bez załamania "pleców"

Czasami robię, ale wolę tradycyjne wiosłowanie, bo po prostu wygodniej Zawsze jest różnica :) Plecy trzeba atakować pod różnymi kątami Maszyny inaczej oddziałują na układ mięśniowy a inaczej wolny ciężar choć ruch pozornie bardzo podobny Sam opadł tułowia już angażuje mięśnie stabilizujące, czego w maszynach nie ma z reguły

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

[...] pracy przede mną, widzę poprawę, ale nie jestem z siebie zadowolona (a może powinnam). Nie wiem co dalej - czy jakieś zmiany nie trzeba wprowadzić w kaloryczności, czy po prostu byc cierpliwym. Brzuszysko mnie dołuje, zwłaszcza, że odkąd mam problemy jelitowe ciągle czuję się troche zwdęta i nie raz wyglądałam lepiej niż dzisiaj, nie wiem co [...]

[...] typu II – ich wzrost był większy w ramieniu wykonującym szybkie powtórzenia. Ponadto wzrosła też ich siła. Wielkość podnoszonego ciężaru zależy od praw fizyki. Po prostu SIŁA = MASA x PRZYŚPIESZENIE. Oznacza to, że ilość siły generowanej podczas podnoszenia ciężaru można zwiększyć albo dokładając ciężar, albo zwiększając prędkość [...]

[...] czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu , pierwszy posiłek Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama 1-4. 50g B + 25g WW + 15g T 5. Po treningowy 50g B + 50g WW https://iv.pl/images/27305060984320597033.jpg te papryczki po prostu zabijaja |-) a olej w promocji w lidlu jakby ktoś chciał :-) https://iv.pl/images/01184417534467277707.jpg

[...] prostowanie na wyciągu - 4x 12/10/8/8 Dieta: nie trzymam, staram się jeść więcej w miarę równych odstępach czasu, nie jestem aż takim hardkorowcem żeby trzymać ją w 100% po prostu Wiem że przez to drogą to osiągnięcia celu będzie dłuższa ale cóż --- A dodam jeszcze, że jak ćwiczyłem wcześniej na 'piwnicznej siłowni' to była trochę kicha Co [...]

tak wspomagaja na poczatek, ale wyglada ze u ciebie po prostu przesunely srodek ciezkosci, bo stoisz na palcach i jeszcze wychylona do przodu, a powinnas stac prosto, siadaj w domu proste cwiczenie stoisz, lapiesz sie za biodra, wypinasz tylek do tylu i siadasz trzymajac ciezar ciala na pietach (mozesz nawet gibnac sie w tyl na poczatke, nie [...]

raz wiecej na plecy innym razem na triceps ,po prostu jakos tak intuicyjnie robie i samo tak sie układa ,jak czuje ze jakies cwiczenie dobrze mi idzie to wrzucam wiecej serii ,plecy były ostrzej na poprzednim treningu innym razem cos innego ostrzej ,a cos innego lekko

Wzmocnisz kolana jeśli będziesz dobrze trenował nogi, po prostu nie trenuj na maksymalnych ciężarach(ale skonsultuj to jeszcze z lekarzem). Ja bym Ci polecał rozłożyć, jeśli zaczynasz to polecam FBW czyli od największych partii do najmniejszych(nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch-łydki) 3 razy w tyg czyli rozkładasz, na największe [...]

Plecy to w ogóle historia z d...y. Robiłam na treningu rozgrzewkę pod RDL i koleś po prostu na mnie wpadł. Nawet nie potrafię powiedzieć, co się dokładnie stało, bo od razu ból i mega blokada. Odpuściłam robienie nóg, chciałam choć barki dorobić, ale niestety nie ogarniałam co się dzieje i taki finał, że od piątku poruszanie się jest odrobinę [...]

[...] wyglądałem na tyle żałośnie, że zlitowali się nade mną i wyciągnęli do mnie pomocną dłoń %-) Będę się powtarzał ale muszę. Dziękuję bardzo mojemu trenerowi popuri. Jest po prostu mega dobry w tym co robi. Gdyby nie on to nie osiągnąłbym tego wszystkiego. Dziękuję za poświęcony dla mnie czas i za wielki wkład w ten nasz projekt. Mam nadzieję, że [...]

Tu powinno znajdować się pierwsze tygodniowe podsumowanie ale go nie ma ze względu na to że po prostu zalepiłem, tzn. nie mogłem się za siebie wziąć. Od ostatniego podsuomwania konkursowego zaliczyłem zaledwie 2 treningi. Ten tydzień w szkole jest stosunkowo luźny więc to na pewno pomoże do powrotu do treningów i diety. Od jutra startuje z [...]

[...] ciężarów. Jak tak się rzucasz (do autora postu) to powiedz mi gdzie ty trenujesz i w jakiej wadze, bo ja nigdy nie uważałem się za mistrza w czymkolwiek, trenuję sobie po prostu - i mam spore wyniki siłowe oraz akrobatyczne jak na moją wagę ( robię salto w tył i flik-flak chodź ostatnio głównie kombinację rundak-flik-flak lub rundak-salto w [...]

[...] hantli Biceps - Uginanie młotkowe hantli 3x10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3x12 Brzuch - Nożyce 3x30 ogolnie teraz patrzac na Twoj plan, nie widze tutaj priorytetowego zalozenia, wiec po prostu tak sobie to nazwales i w sumie moze tak zostac, jak masz taki kaprys:-) male zmiany tylko bym wprowadzil zgodnie z tym co napisalem w planie

1. Suplementy to tylko dodatek do diety. W tym wieku ułóż sobie po prostu dietę w której nie będzie niczego brakowało i nie musisz niczego brać. 3. Na masę to raczej ćwiczy się SPLIT, 3 razy w tygodniu. 4. W szerz. Pewnie chodzi Ci o plecy, a wiec najlepszy ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku szeroko. Możesz kupić sobie drążek [...]

[...] więcej tylko kwestia techniki właśnie Jedna rada : Nie ciągnij po jednej linii Jak robisz to we wparciu kolana o ławkę to sztangielkę u dołu wypuszczaj pod ławkę, a nie po prostu do przodu Jak robisz to stojąc zapierając się o coś to bardziej się pochyl, nogę zakroczną wysuń jeszcze lekko w tył (będziesz niżej z pochyleniem) i podobnie: hantel [...]

[...] nie widać tego tak jak u Nene czy Tsu... Zastanawiam się czy nie dodać sobie też z dwa ćwiczenia na utrzymanie ich w ryzach. Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest [...]

Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :) Pewnie tak [...]